Шаг за шагом

18 апреля 2013
 
Ходите пешком, наслаждайтесь красивым пейзажем, поддерживайте форму и общайтесь с друзьями. Время выйти на прогулку! Вы готовы? Прогулка - это часть здорового образа жизни и самый легкий способ держать себя в форме.
Где прогуляться?

Прогулка по пляжу - это прекрасное упражнение, которое помогает укрепить мышцы ног. Прогулка в горах помогает сбросить лишний вес и укрепляет здоровье в целом. Прогулка по парку великолепно расслабляет, особенно если вы живете в большом городе.

Что носить

Носить лучше всего носки, изготовленные из дышащих материалов. Выбирайте изделия без швов или с плоскими швами, чтобы избежать мокрых мозолей.

Правильная обувь

Важно выбирать обувь с учетом особенностей дорожного покрытия там, где вы будете ее носить: тогда подошвы будут эффективно поглощать удар, а также поддерживать ступни и лодыжки при ходьбе. Кроме того, материал, из которого сделана обувь, должен быть гибким, а каблуки - устойчивыми и удобными.

Не забудьте о музыке!

Выберите любимую музыку, которая наполнит вас энергией во время прогулки.

Используйте шагомер

Он поможет вам считать шаги и отслеживать результаты.

Следите за своей осанкой

Всегда держите спину прямо и не горбитесь.

Помассируйте ноги

Круговыми движениями пальцев руки разомните стопу - особенно тщательно проработайте подошву и пятку. Начните сверху, постепенно перемещаясь вниз, не забывая массировать по бокам.

Свежесть ваших ног

Освежающий спрей для ног Scholl Fresh Step обладает пролонгированным дезодорирующим эффектом: он поможет сохранить ваши ноги сухими и предотвратить появление неприятного запаха в течение всего дня.