Гид для спортсменов по уходу за ногами

 

Спорт укрепляет наше здоровье, но вот здоровье наших ног – не всегда. Если вы активно занимаетесь спортом или играете в командные игры, вам придется постараться, чтобы избежать опасностей, подстерегающих вас на игровом поле. Мы говорим о болезнях ног, связанных со спортом, – от грибка стопы и бородавок до травм, к которым может привести неправильный выбор спортивной обуви.

 

 

О беге

При беге наш вес увеличивается втрое, и нашим ногам приходится справляться с этим при каждом шаге (а чтобы пробежать 1 км, мы совершаем около 500 шагов каждой ногой). Так что если вы часами бегаете по стадиону или проводите целый день на футбольном поле или теннисном корте, в конце дня вашим ногам просто необходимо внимание и уход. Многие из тех, кто активно занимается спортом, страдают от грибка стопы, сухих или водяных мозолей и неприятного запаха ног, но всего этого несложно избежать

Главные правила для ног спортсмена

  • Выберите подходящую обувь в зависимости от вида спорта и поверхности, на которой вы им занимаетесь. Во время игры и упражнений вы не должны ощущать давление или какой-либо дискомфорт. Не покупайте обувь, которая вам «впритык» – помните, что к концу дня ноги часто отекают.
  • Если вы играете в футбол, не покупайте чересчур тесные бутсы, чтобы лучше чувствовать мяч. Это может привести к появлению мозолей и врастанию ногтей.
  • Помните о том, что беговые кроссовки не подходят для занятий теннисом – кроссовки, разработанные специально для этого вида спорта, будут гораздо удобнее, потому что они немного тяжелее и жестче, что обеспечивает вашим ногам необходимую поддержку.
  • Мойте ноги каждый день и не забывайте их тщательно вытирать, особенно между пальцами.
  • Если вам нужны стельки, лучше купить чуть более дорогие, зато хорошие. Они позволят вам чувствовать себя максимально комфортно и могут даже уменьшить боль.
  • Если у вас появились волдыри, мозоли или натоптыши, не оставляйте их без внимания, а сразу же займитесь их лечением.
  • Не забывайте тщательно просушивать и проветривать кроссовки после каждой тренировки.

 

 

В раздевалке

Нанести вред вашим ногам могут не только травмы и чрезмерные нагрузки. Пол в раздевалке и влажные, потные кроссовки – идеальное место для размножения грибка и вируса, вызывающего появление бородавок. На самом деле, грибок стопы – очень распространенное заболевание, им страдают примерно 15-25% людей. К симптомам этого заболевания относятся сухость и шелушение кожи стоп, неприятный запах и маленькие пузырьки или водяные мозоли на стопе.


Если у вас появился грибок стопы, займитесь лечением незамедлительно, ведь он легко может распространиться. Иногда для этого бывает достаточно почесать зараженный участок, а потом коснуться другой части тела. Также грибок стопы передается через одежду, полотенца и постельное белье. 

Заражение грибком не всегда удается предотвратить, но лучше все же не забывать о мерах профилактики:

  • Не носите кроссовки «впритык» – ноги в них сильнее потеют, создавая идеальные условия для развития грибка.
  • Никогда не делитесь с другими людьми полотенцем, одеждой или обувью (и не пользуйтесь чужими).
  • Не ходите босиком в раздевалках, общественных душевых и бассейнах.
  • Тщательно мойте и вытирайте ноги, уделяя особое внимание участкам между пальцами.
  • Если вы подозреваете, что у вас грибок стопы, стирайте носки и полотенца в настолько горячей воде, насколько возможно.
  • Пользуйтесь антиперспирантом для ног, например, освежающим спреем Scholl Fresh Step.